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Veja como evitar problemas de saúde comuns no verão

Juliana Conte

Com as temperaturas atingindo picos históricos neste verão, é preciso tomar alguns cuidados extras com a saúde. O calor intenso aumenta o risco de desidratação – principalmente nos idosos -, problemas de circulação, queda de pressão arterial e doenças da pele.

Para se prevenir, os médicos especialistas dão algumas dicas para cada um deles:

Desidratação

Todo indivíduo possui estruturas denominadas osmorreceptores que recebem o estímulo da sede. Entretanto, com o passar dos anos, este mecanismo de controle térmico acaba sofrendo alterações. “O idoso acaba sentido menos sede e ficando mais desidratado”, explica Olga de Souza, cardiologista e presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro.

Outro agravante é que à medida que o indivíduo envelhece, ele também perde massa muscular e gordurosa. Com isso, de acordo com a médica, começa a haver uma redução de líquido no organismo. “Um adulto tem em média 70% de água corporal. Já o idoso tem aproximadamente 50%”, afirma a médica. Juntando essas alterações naturais ao calor e umidade do nosso verão, o idoso acaba se desidratando muito mais.

Algumas das consequências da desidratação são desorientação (confusão mental), a pessoa fica sem vontade de fazer nada e pode haver surgimento de cálculos renais, já que a urina fica mais concentrada.

Para evitar esse quadro, a recomendação da médica é beber dois litros de água diariamente, ou um copo cheio a cada duas horas, mesmo que não se sinta sede.

Inchaço

As altas temperaturas também podem provocar inchaço nos membros inferiores, principalmente entre pessoas que passam várias horas do dia sentadas. De acordo com o diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), Bruno de Lima Naves, é necessário que o sangue percorra todo o organismo e retorne ao coração e para isso é importante que a panturrilha trabalhe. “Quando estamos parados, esse retorno se dá de forma lenta, principalmente em dias quentes, quando os vasos dilatam e o sangue acumula em uma região. Assim, é normal que a perna fique pesada e até inchada. É uma alteração fisiológica”.

O grande remédio é fazer alguma atividade física. Não precisa ser algo complexo. Pequenas caminhadas dentro de casa ou no trabalho podem ser suficientes.

Queda de pressão

Em dias de temperaturas elevadas é tendência natural haver queda da pressão arterial. Com o calor, as artérias ficam mais dilatadas e o sangue tem mais espaço para circular. Quem toma medicamentos vasodilatadores, para pressão alta, podem ter esse efeito acentuado e sofrer hipotensão, ou seja, pressão insuficiente. Os principais sintomas são tontura e vista embaçada.

A dica para evitar esse problema também é simples, e combina com a prevenção da desidratação: beber muito líquido, como sucos, água, chá e isotônicos.

Problemas de pele

Segundo a dermatologista Daniela Lemes, devido à exposição solar é muito comum nesta época o aparecimento de micoses, herpes e brotoejas. “Quando o indivíduo já tem o vírus do herpes no organismo, o sol acaba propiciando o aparecimento das crises, principalmente de herpes labial, que resultam naquelas bolhinhas d’água, como se fossem cachos de uva. É importante lembrar que elas são altamente transmissíveis”, ressalta Lemes. Para se prevenir, é importante utilizar protetor labial com filtro solar com fator de proteção não inferior a 30. Pode-se usar várias vezes por dia, a cada 2 horas.

Já a brotoeja ocorre quando há obstrução das glândulas sudoríparas, o que impede a saída do suor. Elas são mais comuns em crianças, que transpiram mais, principalmente se utilizarem roupas fechadas. A pele fica avermelhada e as lesões aparecem mais no tronco, pescoço, dobras das pernas e tórax. “Procure deixar as crianças com roupas mais leves e em locais ventilados. Para amenizar os sintomas, a mãe pode colocá-lo numa banheira com água e maisena, pois o amido consegue secar as erupções”, explica a dermatologista.

Em relação à micose, o ideal é evitar sentar diretamente na areia ou ficar com roupa de banho molhada por muito tempo no corpo. O pé de atleta, que é a micose entre os dedos dos pés, acontece geralmente porque o indivíduo colocou calçado com os pés ainda úmidos. O ambiente de calor e umidade é ideal para o fungo se instalar. “No calor, tente não repetir os sapatos. Após chegar do trabalho, coloque-o para tomar um ar e, no dia seguinte, utilize outro par”, recomenda a médica.